焦虑是人们日常生活中经常会遇到的一种情绪，比如突然让自己上台发言，由于缺乏经验，就会不由自主地紧张、担心甚至害怕。这就是焦虑，是人类自身的一种保护性生理反应。但是，过度的焦虑就不再是正常的身体反应，而是一种病态，失眠就是其表现症状之一。
那么，还如何缓解焦虑呢？
       1、保持乐观：缺乏自信是导致焦虑情绪发生的主要因素之一，因此要帮助自己树立信心，比如感到自卑时，可以想象自己曾经的成就，或者想象自己成功后的样子，对缓解焦虑和不安有一定帮助。
       2、适当运动：运动可以释放身体的紧张和压力，是门槛最低的解压方式。多进行一些户外活动，有条件的话，可以参加一些体育锻炼。户外活动不仅可以回归大自然的拥抱，呼吸到新鲜空气，还会让你的压力得到疏解，能量获得补充，达到心理愉悦缓解焦虑的目的。
       3、转移注意力：当人处于焦虑状态时，心理活动往往只集中于当前的体验，把注意力转移到其他事情上，做一些自己平时感兴趣的事，比如制作手工品、绘画、听音乐等，让忙碌的自己忘记内心的体验，转移对症状的关注，使自己从消极情绪中解脱。
       4、放松训练：总是处于紧张的状态，也会让人产生焦虑的心理，因此要学会放松。呼吸放松是常用的缓解焦虑的方法。在感觉内心特别焦虑不安时，深深的吸一口气，然后再慢慢的吐出来，反复这样的动作，直到内心趋于平静。
       5、学会交流倾诉：遇到令人头痛的事情，不要憋闷在心里，而应该想办法把它疏导出来。对信任的人或心理医生倾诉焦虑情绪，获得情感支持和安慰，在一定程度上缓解自我焦虑，而多听取他人的意见和建议，对缓解焦虑情绪也有很大的好处。
       6、记录焦虑情景，尝试解决：面对焦虑，可以尝试写分析日记。分析自己现在所处的生活状况，找出焦虑原因，并通过冷静思考找到解决办法去尝试解决问题。
       7、调整生活方式：保持积极的心态，确保获得足够的睡眠，注意饮食健康，有意识的减少压力和焦虑来源等，这些方法有助于调整生活方式，缓解焦虑感。
       8、寻求专业帮助：如果焦虑已经影响到自己的生活和工作，让你感到十分痛苦，请及时就医。专业的医生可以通过心理治疗和药物治疗等手段帮助缓解焦虑。