抑郁症像感冒、发烧、流鼻涕一样，有早期的症状，当忧郁走向万劫不复，心灵的免疫力就会下降，身体和情绪出现失眠、焦虑、彻夜难眠等问题，就是我们的心理“生病”了。
　　抑郁症是一种发作性的精神障碍，病人在发作的阶段会表现出不同的症状，比如失眠或者嗜睡，暴躁、焦虑、头痛，甚至有轻生的念头。最可怕的是忽视了这些身体的提醒。
　　我们也要区分抑郁情绪和抑郁症，经历一个痛苦阶段的调整后，事件就过去了、压力消失了，抑郁状态也随之烟消云散，这就是抑郁情绪。抑郁症表现长期的持续性被情绪所控制，甚至产生自伤行为。
　　曾经，在腾讯医学ME大会上，国家精神心理疾病临床医学研究中心主任陆林院士表示：“抑郁症有复杂的临床，部分注意力无法集中，失眠多梦，也有一天大部分时间都想睡觉，还有的心悸、心慌，它可能同时存在精神、身体双重症状。
　　依据抑郁症患者的严重程度，部分人需要终身服药，当然也有约1/3的人在经过科学规范的治疗、按时按量服药、后期护理等，在长期不复发的条件下可以停药。
　　对于“父母或近亲患有抑郁症，子女会遗传”的误解，陆林强调：有些父母虽是抑郁症患者，但他们为孩子营造比较健康、宽松的环境，并针对性做出很好的应对和预防，子女得抑郁症概率大幅度减小。
　　抑郁症治疗过程中，自我调节至关重要，具体调节方法如下：
　　1、不要孤立自己。可以和亲人、朋友、医生多保持联系；
　　2、给自己设定一个现实的计划，目标不要定的太高；
　　3、不要相信自己消极的想法，如预测自己会失败。这些想法是抑郁症的一部分，它们会随着抑郁的好转而消失。
　　4、不要因为自己抑郁而责怪自己，多鼓励自己；
　　5、积极参加那些能够让你感觉很好或有成就感的活动。
　　6、不要做重大的人生决策。在你抑郁的时候，你的思维是不清楚的，所以这个时候做出的决定不会是最好的。如果你必须做一个重大的决定，请求你所信任的人帮助你。
　　7、避免药物或酒精。这些都会让抑郁加重，并且可以和抗抑郁药产生危险的副作用；
　　8、多参加户外活动，可以使你心情愉悦；
　　9、均衡营养，健康饮食。
　　10、保持充足的睡眠。
　　11、按照医嘱规律服药，按时复诊。
　　12、不要灰心，不要放弃。抑郁症恢复需要时间，要有耐心。
　　对这种情绪疾病保持理性、客观对待，正向积极的态度面对，微笑面对往往能收获比较好的效果一样，正视才是治愈的开始。