“太累了，感觉压力太大了，除了工作就是工作。”上周，工作多年的梁女士升职了，可是她并没有很开心，反而觉得更加焦虑。
　　梁女士带着一个业务小组，近两年，小组任务完成出色，领导看在眼里，因此寄予厚望，以“升职加薪”为鼓励。“不敢休息，任务很重，而且公司内部也比较‘卷’，各个业务组都在拼业绩，完全都不敢停，怕掉队。”梁女士表示，加班是常态，高压力的工作使她每天又累又困，总想着放弃吧，可是到了第二天依旧是收拾心情，继续工作。
　　年过35岁的梁女士坦言，自己很怕失业。“家庭负担也大，家里人总是怕我工作上有什么变化。我现在跟机器一样，总觉得活不出自我，有时候很无力。”压力大的梁女士经常失眠，精神状态很差，朋友都说像是老了十几岁。
　　眼看自己的状态已经影响到了身体健康，梁女士抽时间来到了亚洲3344体育官网，经过医生的评估诊断，她这是患上了“职场焦虑症”。
　　焦虑是一种内在的恐慌和不安感，而在职场环境中，这种情绪被称为职场焦虑。无论是刚刚踏入职场的新人，还是已在职场打拼多年的资深人士，不论身处何种岗位，大多数人都曾经历过职场的迷茫和焦虑。
　　职场焦虑会对我们的身心健康产生负面影响，同时影响工作表现。例如，难以集中注意力、情绪低落，甚至对新的工作任务产生抵触心理，以及同事间的合作与互动积极性降低。同时，身体上可能会出现不适，比如恶心、反胃，头疼胸闷，甚至整夜失眠等。

　　如何缓解职场焦虑
　　1、找到压力源头：
　　每个人情绪崩溃的原因各不相同，勇于面对自己压力的源头，才能从根本上解决问题。想要找到自己焦虑的主要原因，就需要多多觉察自己，尝试将自己的多重压力源，按压力大小、远期和近期等不同方式进行分类，用纸笔的方式记录下来，从而直面问题，找到情绪梳理的直接办法。
　　2、明确自我定位：
　　面对复杂的职场环境，我们常常容易忘记自己的目标，陷入到其他不相关的事情里，产生焦虑和迷茫。因此，我们需要给自己做一个正确的职业定位，明确自己的职业规划和目标，调整好对工作的期待和要求，专注于自己的工作领域。当我们一点点朝着目标靠近时，成就感也会随之而来。
　　3、主动寻求支持：当你发现自己无法缓解压力时，可以尝试跟同事一起讨论解决方案，向家人、朋友主动倾诉，在理解和鼓励中汲取能量。这些高质量的支持可以很好地缓冲压力事件对我们身心的影响，也能帮助我们减轻心理应激反应，让精神放松下来。
　　适当的焦虑可以提高警惕，增强抗风险能力；但是如果过度焦虑，会使人陷入紧张不安的负面情绪中，影响工作和生活状态。因此，我们应擅于调节自己的情绪，不让焦虑占据主导思想，就能成功地与焦虑共存。