高考前后一段时间，对于部分考生来说，考前总会出现“怕”“烦”“悔”等心理焦虑状况，究竟该如何调整这些心态呢，下面介绍几种调整心态方法。

        1、强化自信： 高考前调整心态的第一步就是强化自信。不管怎样，高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。很多成绩优秀的同学在高考中失利，不是输在了知识能力上，而是败在了信心上。
       2、优化情绪： 在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些，便可起到调节心理、优化情绪的作用。
       3、自我减压： 把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，就会以积极的心态迎接。
       4、积极暗示：积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。通过良好的自我暗示，可以恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
       5、正常作息：考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。
       6、坦然面对：带一颗平常心应对考试，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终能够收获人生最美好的果实。 （精神十二科）