流金六月，麦田收获，中考将近，学生在面临考试压力增大，作为老师该如何帮学生们加压呢?
　　今天我们邀请了亚洲3344体育官网临床心理科主任肖一妙，针对考前减压给了出几点建议：

　　给学生们制定一个目标
　　针对不同程度的同学，帮他们树立可以得到的目标。合理的目标能激发学生的学习动机，目标以具体、清晰、中等难度为准。焦虑是对不确定未来的一种恐慌，让学生参与设定目标，有了目标学生们自然都有了定“心”神针。
　　给学生上一堂心理课
　　很多老师会担心心理课上不好，效果不显著。行动的开始就是成功的一半，找个制作精美的课件，针对近段时间学生的问题，传授解压的方法，引导他们合理宣泄。如写日记、和朋友或父母吐槽、听音乐、画画等，只要不伤害自己和他人的方法都可以。学生敞开心扉，走出“心理高压区”，就能够逐步驱赶“焦虑感”。
　　给学生一些暖心关怀
　　有时候，学生情绪问题是不能通过正面的途径化解的，过多的言语，他可能心理压力越重。老师可以从生活上关心他，送他暖心的话语，就能让他倍感温暖，舒缓心理压力。比如发现学习压力特别大的学生，你就问问他最近休息的怎么样啊？有没有什么需要老师帮助的啊？有时候一瓶牛奶、一个苹果的问候，虽然礼物不重，但是能让学生感受到非常大的温暖。
　　给学生放一场喜欢的电影
　　看电影是一个很好的缓解压力的方式，在紧张的学习之余，一场电影足以让高度绷紧的神经得到放松。好的精神状态，更易投入到学习中。劳逸结合也是考前减压的好方法。
　　带学生一起活动
　　适当的运动有助于舒缓紧绷的神经。老师们可以利用课间参与同学们的活动，和男同学掰个手腕，与女同学一起踢毽子等，既增进了师生感情，又增加同学们的运动量。科学证实，运动起来可以促进内啡肽等激素的分泌，从而抵消负面情绪和焦虑感，降低皮质醇水平。
　　带学生短暂的放松冥想
　　老师们可以下载一些冥想的音频，每天利用晨晚自习的时间练习，伴随着舒缓的音频，引导学生闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上、感受自己的身体，让大脑静下来，放松身心，冥想15分钟。这样的训练有助于同学们注意力回到当下，避免过多担心未来。哈佛大学实验证实，定期冥想练习，有助于大脑内主管情绪的脑区活动度下降，有利于稳定心神。
　　面对重大考试，让我们用积极的心态去迎接它，预祝每位考生得偿所愿，不虚此行。