近年来，青少年抑郁时有发生，且有低龄化趋势，引起了社会广泛关注。青少年如何防“郁”，如何健康快乐的成长，是每个家长关心关注的话题。
       首先，我们要明白的是，“抑郁情绪”和“抑郁症”是两个相关但截然不同的概念。简单来说，抑郁情绪是一种精神状态，而抑郁症则是一种疾病。
       “抑郁情绪”通常是由生活中的负面事件或压力引起的，对于青少年来说，可能是因为失恋、学习压力、社交压力等，它表现为短时期的情绪低落、悲伤或沮丧，通常是暂时的，并且可以通过调整身心、寻求支持等方法得到缓解，不需要医学干预。
       “抑郁症”则是一种精神疾病。通常会严重影响到患者的日常生活，症状包括持续的、无法摆脱的消极情绪状态，以及兴趣下降、体力不足、精力下降、自我否定、无法集中注意力、决策困难等。还可能伴随一些生理症状，如食欲改变、体重波动、疲劳感等。抑郁症的持续时间通常较长，且症状严重程度较高，需要专业医生的诊断和治疗。
       青少年防“郁”，就是要帮助孩子舒缓抑郁情绪，莫让其发展为抑郁症。
       家长该怎么做？
       当孩子出现抑郁情绪时，或明显感觉到其心情不好、状态不好、行为异常时，我们首先要关心孩子到底是怎么了？心情如何？为什么要这样做？同时，要多陪伴孩子、听听孩子的心声。切不可认为这是“矫情”，这是为了逃避学习故意的。正视且正确引导才是解决孩子问题的最好办法。
       家长可以加强观察和警惕以下几个方面：
       1. 抑郁症的患者往往容易在深夜、独处时痛哭。父母可在这个时段多加观察，或者结合是否有擦泪纸巾、枕头泪渍等迹象来初步判断。
       2. 抑郁症往往有失眠症状，难以入睡，或者易醒，睡眠质量很差。这又会影响到他们白天的状态和情绪，状态差、情绪差就更容易出现灾难化思维，更睡不着，进入恶性循环。所以，孩子经常失眠是出现精神心理问题的明显信号。
       3. 因为容易失眠，压力大，孩子的学习状态会有所下滑，出现上课分神、注意力不集中，考试前非常紧张、焦虑等表现，成绩很可能有所下滑。这些都是典型的学习障碍表现。高度重视学习成绩的孩子往往会非常焦虑，加大力度自我施压，但往往难以奏效，反而恶性循环。在一次次尝试调整学习状态失败后，孩子的内心可能已经“抑郁”了，但外表还强撑着。
       4. 如果感觉孩子跟父母交流时总是报喜不报忧，或者总是不愿意透露内心的感受，那也要加强注意。不要以为孩子总是阳光、积极、正能量，这就是心理健康的表现。真正心理健康的孩子应该有正常的喜怒哀乐，也有生活和学习上的压力。但他们愿意倾诉，遇到自己解决不了的难题时会积极求助。
       所以，孩子有较大的情绪波动时是否愿意向父母敞开心扉，透露心声，这是判断亲子关系是否真正亲密、孩子是否真正心理健康的重要标准。
       5. 既然抑郁症的孩子在父母面前有可能伪装，那父母要主动跟孩子认可的老师、朋友、同学保持良好的关系。绝大部分抑郁症患者即使再坚强、演技再好，在他们痛苦得难以独自承受时，往往会向信任的人透露部分心声。
       6. 如果发现孩子有自残行为，一定要高度重视！自残是极其危险的信号！青少年患者的自残行为往往出于释放压力，这说明他们内心的压力已经接近令其精神崩溃的临界点了。这时父母一定要对孩子共情、倾听、积极引导，多给予高质量的陪伴，缓解他们的压力。